3 proste sposoby na szybką regenerację po wysiłku

1. Yerba mate – spożywamy ją jako napar. Zawiera wiele minerałów i witamin, stanowi szybkie i łatwe źródło utraconych przez nas elektrolitów, a poza tym nieźle nawadnia organizm. Z napojem tym niestraszne nam upały i ciężkie treningi (tak umysłowe, jak i fizyczne), poza tym jest to zastrzyk antyoksydantów. Do przygotowania naparu potrzebujemy naczynko (może być kubek), suszoną yerba mate (w wydaniu tradycyjnym lub z dodatkami ziołowymi czy owocowymi) i bombillę, czyli rurkę przez którą będziemy pić gotowy napój. W jeszcze prostszej wersji: naczynko, sitko do zaparzania (lub zaparzacz) i yerba mate. A w najprostszej: kubek i yerba mate w saszetkach. No i oczywiście zagotowaną wodę o temperaturze około 80 stopni Celsjusza do zaparzenia suszu. Już chwilę po wypiciu czujemy pobudzający do działania wpływ kofeiny. Yerba mate działa dłużej niż kawa, ale nie podnosi ciśnienia krwi! Dobrze działa na kondycję fizyczną, ale usprawnia także procesy uczenia się.

2. Guarana – jeśli jest zmielona na drobny proszek to spożywamy ją jako dodatek np. do jogurtu czy soku. Jeśli mamy w postaci rozdrobnionych kawałków to zaparzamy gorącą wodą (wrzątkiem) przez 5-10 minut, potem odcedzamy i wypijamy napar. Jest to bogate źródło kofeiny. Guarana działa pobudzająco i stymulująco na organizm człowieka. Polecane po wszelkich wysiłkach fizycznych jako sposób na szybką regenerację sił, jednak rozjaśnia też umysł i poprawia zapamiętywanie.

3. Zielona herbata – bez względu na to czy będzie z dodatkami smakowymi czy tradycyjna, zaparzana krótko podziała na nas orzeźwiająco i witalizująco. Jest cenionym składnikiem antyoksydantów i witamin. Najłatwiej zaparzyć ją z użyciem zaparzacza lub sitka. Po odpowiednim czasie (2 do 3 minut od zalania) wyjmujemy listki zielonej herbaty, a napar wypijamy. Zalewajmy przegotowaną wodą, ale ostudzoną (o temperaturze 65 - 70 stopni Celsjusza) – to pozwoli nam zachować moc witamin! Tak przygotowana zielona herbata świetnie nawadnia, a poza tym dostarcza niezbędnych elektrolitów i antyoksydantów. Jest to napój, który szybko stawia na nogi.